Здоровый сон значительно улучшает память.

 
 Нейрофизиологи в результате наблюдений за функционированием мозга до сна и после сна выяснили, что отдых помогает человеку не только лучше запоминать, что он узнал в течение прошедшего дня, но и вспоминать давно позабытые вещи. Об этом сообщает одно из зарубежных изданий.
 Как сообщил Николас Дюме из университета Эксетера (Великобритания), здоровый сон почти в два раза увеличивал шансы помощников исследователей вспомнить все то, что они не могли вспомнить во время предыдущего эпизода бодрствования. По мнению ученого, этот факт свидетельствует о том, что во время сна некоторые воспоминания «заостряются». Дюме также отмечает, что, в свою очередь, это свидетельствует в пользу той теории, что человеческий мозг активно заучивает и регулярно повторяет то, что он считает имеющим важность для жизни и выживания человека.
 Дюме и его коллеги смогли выяснить, что мозг человека во время сна не только лучше запоминает все то, что он узнает в течение дня, но и также вспоминает давно позабытые вещи. Для того чтобы выяснить это,ученые наблюдали за тем, как несколько добровольных участников эксперимента играли в простую игру на память.
 В рамках этой игры исследователи просили своих подопечных запоминать те слова, которые появлялись на мониторе компьютера, а через несколько минут добровольцы должны были назвать все то, что им удалось подхватить. После этого исследователями проводились две повторных проверки – спустя 12 часов после завершения данного тестирования, то есть непосредственно перед сном, и уже на следующий день, когда участники эксперимента просыпались.
 В результате этого Дюме и его коллеги выяснили, что утра подопечные исследователей удачно вспоминали гораздо большее количество забытых слов, нежели у них это получалось в вечернее время, незадолго до сна. Как полагают нейрофизиологи, это объясняется тем, что во время сна центр воспоминаний в мозге, носящий название гиппокамп, циклически «воспроизводил» воспоминания о том тестировании, которое участники эксперимента проходили во время дня. Это заставляло добровольцев заново переживать то, что они уже пережили, и «заучивать» те слова, которые они днем забывали.
 В ближайшее время Дюме и его коллеги намерены провести новую серию экспериментов, в рамках которой исследователи попытаются выяснить, каким образом возникает данный феномен, а также как его можно использовать в повседневной жизни и в медицинской практике. 

Опасность недосыпания. 

 Ни для кого не является секретом то, что сон важен и необходим для человеческого организма, однако не все знают, что недостаток сна приводит к повреждениям головного мозга. К такому выводу в 2013 году пришли шведские ученые.
 Группой сотрудников Университета Упсалы был проведен эксперимент, участниками которого стали 15 молодых мужчин-добровольцев. Данный эксперимент состоял из двух частей. Так, на протяжении одной ночи мужчины, принимавшие участие в эксперименте, должны были спать около восьми часов, однако следующей ночью им предстояло бодрствовать.
 В результате эксперимента исследователи выяснили, что бессонное времяпровождение спровоцировало повышение в крови добровольцев содержания белковых молекул NSE и S-100B. Ученые отмечают, что обычно подобное явление наблюдается при повреждении тканей мозга.
 Как сообщил руководитель данной работы Кристиан Бенедикт, результаты исследования показывают, что отсутствие сна может спровоцировать развитие нейродегенеративных процессов. В связи с этим ученый подчеркнул, что для поддержания здоровья мозга хороший сон является необходимым условием.
 Ранее другая группа ученых выяснила, что недостаток сна может привести к развитию ожирения, кроме того, это способствует повышению риска возникновения инфаркта и инсульта, а также увеличивает возможность развития у женщин рака груди и у мужчин – рака простаты.
 Отметим, что, по статистике, примерно половина россиян недовольна качеством своего сна. Помимо этого, от бессонницы страдают 10-15 % людей на всей планеты. А выделение недостаточного количества времени на сон грозит страшными последствиями.